Chá para dormir: 3 receitas simples para quem não dorme direito depois dos 50
Se a insônia chegou com a menopausa e ficou — ou se você deita cansada e mesmo assim não desliga a cabeça — este guia gratuito é pra você. 3 chás simples e um ritual de 10 minutos. Nada de remédio, nada de complicação.
O que você vai receber
As 3 receitas de chá
Passo a passo, com a hora certa de tomar cada uma. Ingredientes que você acha em qualquer mercado.
O ritual de 10 minutos
O que fazer antes de deitar para ensinar o corpo a desacelerar. Simples, sem ginástica, sem aparelho.
O plano das 7 noites
Uma coisinha nova por noite, sem virar sua vida do avesso. É o método do 1%: pequeno, mas que fica.
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Quem escreveu isto
Sou a Patricia Regina, tenho 66 anos e já perdi muita noite contando o teto. Escrevo para mulheres 50+ e já publiquei mais de vinte livros. Reuni aqui o que funcionou comigo — e escrevi do jeito que eu contaria para uma amiga, na mesa da cozinha. Não sou médica: isto é experiência de vida, não receita médica.
Perguntas que costumam aparecer
Antes de você deixar seu e-mail, aqui vão as dúvidas mais comuns.
É. O guia é meu presente para você. Não paga nada, agora nem depois. Eu escrevo livros e de vez em quando vou te contar sobre eles por e-mail — mas comprar é escolha sua, nunca condição.
Não. Os três chás usam coisa simples: camomila, gengibre, erva-cidreira, canela e passiflora. Você acha em mercado ou farmácia, e sai barato.
Não pare nada por minha causa. Eu não sou médica e este guia não substitui o seu tratamento. Converse com quem cuida de você antes de mudar qualquer coisa. Os chás e o ritual são um cuidado a mais, não uma troca.
Não. Escrevo umas duas vezes por semana no começo, depois mais espaçado. Começo pelo sono, que foi o que te trouxe aqui. Com o tempo eu escrevo também sobre as outras coisas que mexem com a gente depois dos 50 — o corpo, o dinheiro, a fé, a vida que ainda vem. Se um assunto não for pra você, é só pular. E o link para sair está no rodapé de todo e-mail.
Você sai com um clique. Todo e-mail meu tem o link de descadastro lá embaixo. Sem pergunta e sem burocracia, e seu e-mail não vai para ninguém.
Uma noite melhor de cada vez.
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